wap sex

5 động tác cho tay thon đẹp
Eva.vn

Để sở hữu một cánh tay thon đẹp và săn chắc, bạn cần thực hiện những động tác dành riêng cho nó.

>>Động tác 1:

Tải ảnh

-  Ngồi xuống, đầu gối chạm sàn, 2 tay nâng 2 quả tạ nhỏ ở phía bên ngực.

-  Sau đó bạn mở thẳng cánh tay ra phía sau, kéo căng các cơ.

-  Lặp lại động tác trên 10 lần.

>>Động tác 2:

Tải ảnh

- Bắt đầu mở cánh tay ra 2 bên, vuông góc với nhau ở đường khuỷu tay.

- Di chuyển chúng thành một đường thẳng và vuông góc với vai.

-  Đếm 3 nhịp và lặp lại động tác 10 lần.

>>Động tác 3:

Tải ảnh

-  Động tác này tuy nhỏ nhưng hiệu quả là rất lớn. Duỗi thẳng 2 cánh tay của bạn ra phía sau, bàn tay nắm lấy 2 quả tạ nhỏ.

- Sau đó bạn ép chặt 2 tay sát vào lưng.

-  Đếm 2 nhịp và lặp lại 10 lần.

>>Động tác 4:

Tải ảnh

-  Ngồi xuống, 2 tay dơ thẳng phía trước mặt.

-  Sau đó bạn thu về phía sau, sao cho cánh tay tạo thành một góc vuông 90 độ.

-   Lặp lại động tác trên khoảng 10 lần. 

>>Động tác 5:

Tải ảnh

-  Động tác này không cần nỗ lực nhiều mà bạn vẫn đạt được kết quả như mong muốn. Hãy dang thẳng 2 tay sang ngang bắt đầu di chuyển theo hình vuông và dừng lại ở các cạnh của góc.

-  Lặp lại động tác trên khoảng 10 lần.